自分の心の状態を知る

	[ ビジネス - 一般 ]		livedoor ホーム

人生の中で、
自分の心の状態を客観視することは、
とても大事なことです。

例えば、

「さっき人に言われた、心無い一言をまだ引きずって、
　怒りの感情に心の中を振り回されているなぁ。」

とか、

「テンションがあがりすぎて、
　調子に乗ってしゃべり過ぎているなぁ。」

とか、

「明日の予定のことを心配して、
　不安の感情に捕らわれて
　それが今の行動にも影響しているなぁ。」

などといったように、
自分の今の心の状態を冷静に把握できると、
心を落ちつかせたり、対処もしやすくなります。

自分が感情に振り回されていると思ったら、
その状態を整える訓練をしてみます。

この心の整え方には、
人それぞれ様々な方法がありますが、
実際に生活のなかで色々試しながら
自分に合った方法を見つけていくのが一番いいと思います。

私の場合は、心が乱れていると思ったときは、

・何かをしているなら、
　余計な思考を追い出し、
　その今している事に意識を集中させる。

・感謝の気持ちを思い浮かべる。

・深呼吸をして気持ちを整える。
　（腹式呼吸を心がけるとさらに効果があります。）

・マイナスの事柄を頭に思い浮かべないように、
　思考をコントロールする。

・プラスの思考を頭の中で思い浮かべる。

などですが、
人それぞれ自分に合う方法があると思います。

この、

『自分の心の状態を客観視する』

という事と、

『自分の心を整え方を身につける』

という二つの力を鍛えていくことで、
人生をとても穏やかに過ごすことが出来るようになります。

日々の生活で色んな感情に振り回されながら
人生で精神的な疲れを感じている方にとっては、
この心の平安というものが一番必要なものだと思います。

自分の思考や感情などの
自分の内側にある心の状態というものは、
人生で大きな影響を及ぼします。

　怒りの感情を爆発させて人間関係を壊してしまったり、

　不安や恐怖の感情に支配されて心の安定を失ってしまったり、

　嫉妬の感情が行き過ぎて大切な人を失ってしまったり、

　周りの人に嫌悪感を持つことにより敵をつくってしまったり、

　過去の自分の行ないを引きずり、罪悪感にさいなまれていたり、

このようなマイナスの思考や感情というものは、
人生を幸せから遠ざけてしまいます。

しかし、こういった思考や感情というものは、
自分の努力しだいでコントロール出来るようになります。

　怒りの感情が出そうになったら、
　抑えてみる努力をする。

　不安な気持ちが出そうになったら、
　その思考を遠ざけ、
　プラスの思考に転換してみる。

　人に嫌悪感を抱きそうになったら、
　その人の良い所を見つけたり、
　感謝出来ることを探してみる。

　過去の行ないを気に病んでいるなら、
　同じことを繰り返さないように反省したら、
　自分を罪悪感から解放してあげる。

このように、自分の心の状態を知り、
それを整えたり、転換させたり、
抑えたりしていくことによって、
少しずつ自分の心をコントロールする能力が身についてきます。

ぜひ自分の心を上手にコントロールして、
幸せ、安心、自信、感謝、健康、豊かさに満ちた
人生を体感していただきたいです。

↓クリックすると言葉が出てきます。

　　　　　　　自分の人生の中から

　　　　　マイナスの感情が離れていくと

　　その変化とともに大きな幸せが近づいてくる

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

最近、トランプを使った
集中力のトレーニングをはじめました。

どういうトレーニングかと言うと、
トランプでピラミッドを作るトレーニングです。

作り方は、
まず二枚のトランプを向かい合わせに立て
三角形を作ります。

　∧

それを、すぐ隣にも作り
その二つの三角形の上にトランプを一枚
二段目の土台として置きます。

　＿
　∧∧

そして、隣にも同じように
三角形を作っていきます

　＿＿＿＿
　∧∧∧∧

それを、二段目も繰り返し、
トランプのピラミッドを作っていきます。

　　 ∧
　　∧∧
　 ∧∧∧
　∧∧∧∧

これを、余計な思考を離れさせ、
このピラミッドの作成だけに
意識を集中させるようにします。

崩れる不安を想像しないように、

崩れても怒りやイライラを抑え、

作業中は、作成に意識の焦点を合わせます。

これにより、
集中力やマイナス感情のコントロール力が
身についていきます。

もしよかったら、
みなさまも試してみてくださいね。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

マツさん

こんにちは、
ＫｏＵ＠ちょいコガマスターです♪

感情のコントロール♪
成功には欠かせないことですよね。

文章を書くときにもそのときの感情が、
直接影響しますからね。

今日も素敵なブログありがとうございます♪

応援してます～(*^▽^*)

マツさんの記事は、いつも大好きです。
もっと、たくさんの人が読んでくれるいいなぁ～。

こんにちは！ひでへんです。
コメントありがとうございました。

> 普段から自分が発している言葉、
> 書いている言葉って本当に重要だと
> 私も思います。

そうですね。
自分の言葉の使い方は、人生の成功を大きく左右しますね。
私も、それに気がついてから、だいぶと変わりました。

コメントでのご回答ありがとうございます。
参考にさせていただきますね＾－＾

こんにちは！ひでへんです。
コメントありがとうございました。

> 「喜びの声」は、感謝の言葉でいっぱいですね。
> これだけたくさんの「ありがとう」を
> 創り出している方が幸せで豊かになっていくのは、
> 必然的なことなのでしょうね。

いいですよね。本当に元気がでます。

喜びの声でいっぱい囲まれますように♪

応援しています∠(*^ー^*)o

マツさん

はじめまして　クマです

気持ちの持ち方について考えさせていただきました
集中力の必要なものとは、？
凄くためになる記事でした

勉強させていただきました

また、お邪魔します

クマ

追伸：

すみません
承認なしに相互リンク貼ってしまいました・・・
もし、問題あるようならいって下さい
取り消しさせていただきます

マツさん

こんにちは、クマです

お忙しい中、早速のご訪問とコメントに感謝感謝です

また、相互リンクを承認していただき有難う御座いました

人って元気な時は、
身も心も全て順調!!何にも問題なしですですよね
全てが前向きでちょっとのことじゃへし折れません!!

でも何かちょっこと
引っ掛かりができたりすると・・・

それを切っ掛けに全てが崩れだす!？

その時、どうやって乗り越えていくが大事なんですよね!!

心のトレーニングの方法を
教えていただき本当に感謝です

また、マツさんにお時間ある時は、
是非、アドバイスをしていただければ嬉しいです

今後ともよろしくお願いいたします!!

クマ

マツさん

こんばんは、クマです

勿論、マツさんの説明は、納得できる内容なんですが・・・

それ以上にマツさんの心のトレーナーとしての
熱意が凄く伝わってくるもので!!

また、最新記事を楽しみにしています

クマ

名前:
メール:
URL:
情報を記憶:
コメント:

自分の心の状態を知る

幸せ成功行きの直行便：自分の心の状態を知る

自分の心の状態を知る