集中力のトレーニング

今回は、集中力を高めるトレーニング法を
紹介したいと思います。

集中力は人生をより良く生きるために、
とても重要な役割を果たします。



この集中力を必要な時に意識して
使うことが出来るようになると
色々な物事を効率よく行なえるようになり、
さらに思考のコントロール能力も高まります。



この「何かに集中する」という状態ですが、
人は自分の興味のあることに対しては、
時間が経つのを忘れるほどの集中力を発揮します。



この興味のあることは人によってスポーツだったり、
読書だったり、パソコンだったり、
人によって興味のある分野は様々ですね。



こういう自分の好きなことをしている時は、
だれもが自然と集中して物事を行なっています。



これが自分の興味のないことになると、
途端に集中力が途切れ、
頭の中で関係のないことを考えたり、
意識が散漫になることがありますよね。



そして興味のないことを嫌々していると、
時間が経つのも遅く感じます。



こういう興味がないことに対しても意識して
集中力を使うトレーニングをすると、
どんな事にも意識的に集中状態に入ることができるようになり、
それを人生の様々な状況で活用することが出来ます。



料理でも、仕事でも、スポーツでも、
勉強でも、今していることに集中すると
自分の力を最大限に発揮できます。



それと反対に、今していることに集中していないと、
ミスが増えたり、怪我をしたり、
効率よく行動が出来なくなったり、
色んなマイナスの影響が出てきます。



たとえば、仕事においてパソコンで文章を
打ち込む仕事をしている最中に、
来月の支払いのことを心配しているとします。


すると、意識が「今していること」から離れてしまい、
タイピングミスが増えたり、作業の進行が遅れたり、
物事がうまく進まなくなったりするのです。



このように、「今していることに集中する」
ということは人生をより良く生きるために、
とても大切なことなのです。



そこで、この集中力を高めるためには
どうしたらいいのか？



まずはどんな事にでも集中できる力を鍛えるために、
「自分の興味のないものにでも、しっかり集中する」
という集中力を高める練習をします。



この集中する対象は何でもいいのですが、
例えば、その辺にあるボールペンや
ハンガーなど何でもいいです。



ただ、好きな芸能人の写真とか、
自分の興味のあるものはダメですよ。



そしてその集中する対象のものが決まったら、
その対象のものをずっと見続けます。
その間、意識はその対象にだけ注ぎます。



もし、頭の中で色々考え事などをし始めたら、
その考えを頭から離れさせ、思考を静めます。



それを５分ほど続けます。
（時間を計るのに携帯のアラーム機能を使ってもいいです。）


トレーニングの内容はこれだけです。



これは簡単のように思えて実際大変です。
慣れないうちは頭の中にどんどん色んな考えが浮かび、
集中の邪魔をしてくると思います。



しかし、このトレーニングを続けることにより、
『ものごとに集中するという感覚』と、
『思考のコントロール能力』が身についてきます。



ただしこのトレーニングをするとしたら、
自分の家など、人の迷惑にならないところで
実践してくださいね。



仕事中や人といる時に、ボールペンとかを
何分も見つめていたら怒られるか、
変に思われますからね…



この集中する感覚と、
集中力を鍛えていくと、
この力を色んな場面で意識して使えるように
なっていきます。



ここで間違えないでほしいのですが、
何も考えないことと、物事に集中するということは
感覚的には似ていますが、別なものだということです。



今している一つのことに意識の焦点を合わせるのが
集中するということです。



ただ、静かに座り自分の心を静め、
頭の中から余計な思考を追い出し瞑想するということも
とても素晴らしい行為だと思います。



どちらも心を整えたり、
感情を落ち着かせたりするのに
とても効果があります。



私も、この「集中」と「瞑想」を
状況や場所によって使い分けて、
心を整えたり、感情を落ち着かせたりします。



この、余計な思考を追い出し、
一つのことに意識の焦点を向けるという
集中力を身につけると、
人生の様々な状況で役に立ちます。



例えば、何か不安になるような出来事があった後でも、
ある一つの作業に集中したりすることにより、
心や感情を整えることが出来ます。



この集中力という素晴らしい力を鍛え、
思考のコントロール能力を高めることで、
人生をとても穏やかで
幸せに過ごすことが出来るようになります。



集中力は、日々の生活の中で意識して
使っていくことにより
どんどん身についていきます。



仕事で何かの作業をしている時。

料理を作っている時。

スポーツをしている時。

掃除をしている時。

本を読んでいる時。



こういった日常の様々な場面で、
「よし、集中するぞ！」と
意識して余計な考えを追い出し、
一つのことに心を集中させてみてはどうでしょうか？



それを繰り返していく過程で
自分の集中力や、思考のコントロール能力が
日に日に高まっていくのを感じていただけると思います。



ぜひたくさんの人にこの「集中力」というすごい力を
人生の中で役立てて欲しいと思います。



たくさんの人たちが、
自分の人生の様々な状況で、
本来持っている最高の力を発揮していけますように。



↓クリックすると言葉が出てきます。

　　　　　行動にネガティブな思考を

　　　　　　持ち込んでいませんか？

　　　　　 そんなあなたに『集中力』

Comments

マツさん

こんにちは、ひでへんです。
企画の記事にコメントありがとうございます。

企画記事は、総数５４名の方からコメントをいただき、
いよいよ例の企画をスタートしました。

早速、一つ目の記事を公開しましたので、
ぜひご覧になってください＾−＾
http://choicoga.livedoor.biz/archives/51100160.html

質問に対して、２０名以上の方に
コメントでご回答いただければ、
ブログでのノウハウ公開を続けていきますね。

Posted by ひでへん＠ちょいコガマスター at 2008年04月17日 10:18

こんにちは！
ひでへんです。

http://choicoga.livedoor.biz/archives/51100160.html#comments
への、コメントありがとうございます。

ちょっと、次の記事の作成に手間取りました。
何とか、更新できましたのでお知らせします。

取り急ぎ、ご連絡までに、コメントをくださったブロガーさんに
お知らせに回っています。

今日は、これで失礼します∠(*^ー^*)o

Posted by ひでへん＠ちょいコガマスター at 2008年04月19日 16:43

またまた、更新前にお邪魔します∠(*^ー^*)o

例の企画は、２６名のブロガーさんがコメントをいただいて、
次の記事に進むことができました。

また、遊びに来てくださいね＾−＾

お知らせまでに。

Posted by ひでへん＠ちょいコガマスター at 2008年04月21日 14:05